[...] barki rozpalone do granic. Tydzień temu 110x6 , dzis juz 120x6 bez problemów :-) Jestem w miare zadowolony. Cały już pod lekką mgłą, brzuch lekko wywalony od jedzenia, ale masa to masa, trzeba zrobić rozmiar, jestem serio zmotywowany jak nigdy, forme może zrobić każdy, ale formę z wiekszą ilością mięśnia ... ? No właśnie :-) No i specjalnie dla [...]
1. Anusia901 - Anna Ślęzak - piękna kompletna sylwetka, idealne proporcje i masa mięśniowa jak na kobietę fit, forma bezapelacyjnie najlepsza, poziom tkanki tłuszczowej bardzo niski przy czym zachowana pełność umięśnienia, Dużo mówić nie trzeba byle kto na podium na Mistrzostwach Polski nie staję więc coś musi tu być, zawodniczka z przyszłością ;) [...]
do twarzy Ci w lateksie :P edit: na Twoim miejscu bym sie tak nie przemeczala, wsadz tego loda w pepek :) MASA MASA MASA Zmieniony przez - .lara.croft. w dniu 2014-02-28 18:24:46
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 rok*********e inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak. ale mam zamiar Przeciwskaznania medyczne : Zażywane suplementy : mas xxl 3kg oraz cm3 180kaps
Środa 05.XII: Barki: Unoszenie hantli bokiem w opadzie (tylna głowa, masa dwóch hantli): 10x20, 10x25, 10x30, 10x35 Wyciskanie sztangi na suwnicy zza głowy: 10x52, 10x60kg, 8x62kg Wyciskanie sztangi na suwnicy z przed brody: 10x65, 7x70kg Unoszenie hantli bokiem, stojąc: 10x30, 10x25kg Triceps: Grube linki, wyciąganie w przód z nad [...]
[...] I teraz przekładam warstwy (mozna w tortownicy lub jakimś ładnym naczyniu szklanym - ja jednak robie w pucharkach, sa porcje odrazu). Najpierw namoczone biszkopciki, na nie masa serowa, biszkopciki, masa. No i juz zabrakło masy serowej - nie bedzie więcej warstw. Następnym razem kupie 1kg mascarpone, bo tym to człowiek ani sie naje, ani nie [...]
[...] dopisać, że spojrzałam dziś w lustro i stwierdzam, że redukcja zupełnie mi nie wychodzi. Nie jestem w stanie jeść mniej (bez negatywnego wpływu na treningi), a i tak już często głód budzi mnie nad ranem. Za to widzę poprawę w plecach i barkach, więc chyba masa mi wyjdzie z tej redukcji %-)|-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-03-11 09:16:31
[...] tez mozna co do masy to ektomorficy raczej nie zrobia jej na tej diecie ale mysle ze u mezo/endo mozna spoko robic ale wiadomo ze to bedzie proces powolny i bd to sucha masa tluszczu trochy przybedzie przy duzej nadwyzce ale wiadomo ze znacznie mniej niz na zwyklej diecie masowej :D takie moje zdanie sam chyba bede robil mase na niej tzn [...]
Konik, gdyby to był jeden lód xD 3 lody, troche czekolady, 3 grahamki z serem szynką cebula i pomidorem, ponad litr mleka, +500g truskawek, +200g banana, +300g brzoskwiń, hmm co tam jeszcze, twaróg z masą dzemu i znowu mleka xDD hmmm nie wiem czy cos jeszcze, ale dużo tego było szczególnie mleka z owocami:D ale ch*j w to, poskakałem na skakance, [...]
[...] A więc w 2 dni gdzie miały byc interwały po treningu będę robił 30min cardio wieczorem. Wychodzi mi narazie 220min cardio tygodniowo Mix meso z tightem dalej robi swoje - masa energii, jak na poranny trening i OGROMNA potliwość ! TT-33 póki co ciężko mi cokolwiek napisać... Jutro LC, 40min cardio i brzuch. Lecę na rower odbębnić cardio [...]
[...] auto !! Honda Civic 1.4 benzyna 1997. Cieszę się ogromnie !! Tylko, że te opłaty człowieka wykończą 2% podatku to 170 zł, rejestracja pojazdu 181,50 zł, OC 1070 zł i cała masa załatwina spraw... Masakra... 09.06.2010 - DNT SUPLEMENTACJA: nie było !! DIETA: Godzina 10:00: jajecznica z 8 całych jajek z cebulą, pieczywo WASA, 2 pomidory Godzina [...]
Solaros + za całokształt sylwetki, aż się zdziwiłem że na takich posiłkach szpitalnych masa nie poleciała, ale jednak te tony amin robią swoje, spadł fat i fajnie to wygląda. Potrzeba jeszcze dopalić fat i popracować nad brzuchem i możesz iść na okładkę magazynu Misio + za całokształt spalenia fatu, lepiej to wygląda i stąd też ten mój głos na [...]
[...] dopiero od marca/kwietnia ruszyłam znowu do treningów (+ redu) i cały czas bardzo skupiam się na korekcie proporcji w sylwetce. Doły zawsze miałam szerokie, a jak weszła masa po tej kontuzji, to było to już szczególnie widać. Zatem mocno zmieniłam swój trening i dołożyłam sporo na barki. Efekt ma się mniej więcej tak. Powoli zaczyna się chyba [...]
Spełnienia marzeń Aga :) Jak już pisałam wcale nie widać, że tu jakaś masa jest - pięknie i kobieco :-)) Szkoda, że nie możesz uchylić więcej rąbka tajemnicy odnośnie planów treningowych. Nie mogę się doczekać efektów tej zawrotnej ilości powtórzeń jakie teraz robisz. Szczególnie nóg :-)) Z Twoim zaparciem na pewno będzie ogień. Zastanawia mnie [...]
[...] Sama jestem ciekawa, ale w razie jakichkolwiek objawów, rezygnujemy od razu. W końcu zdrowie najważniejsze. Zdjęcia ze startu i z tego, jak było po 8 tyg. poza tym, że masa wchodzi i jakoś tam te proporcje się poprawiają, to powoli chyba przestaję wyglądać jak paralityk |-)|-)|-) (ale najszerszy to dla mnie ciągle rzecz niewykonalna). [...]
[...] widziala co dopiero brac je.. dlatego pytam tutaj bo teoretycznie tutaj i na K** najwiecej obrytych w sprawie. Gdzies to wyczytalem w dodatku jakies tabelki skutki uboczne, masa sila itp to tam tez jest ze po propie spadki w miare duze.. Z tego najlepsze na masa jakosc to deca + prop a jakosc i sila to prop + wino. Niestety ja jestem na etapie [...]
https://www.youtube.com/watch?v=B7zbOsQzA_4 Wiadomo jak wygląda życie pakera. 5-6 posiłków dziennie, opychanie się ile wlezie, olbrzymia masa ciała, farmakologia, a wszystko tylko po to, by szybko zaliczyć kalendarz. Gościu mówi o tym dlaczego naturale nie starzeją się tak szybko jak koksy. W skrócie: koksy żyją nienaturalnie, postępują [...]
Płeć : M Wiek : 17 Waga : 78 KG Wzrost : 187 Cel treningowy : masa ! masa! masa ! Staż treningowy na siłowni : 1 miesiac Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas, ławeczka,gryf łamany ,hantelki Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]
[...] które utrzymują poziom sytości na dłuzej np ziemniaki + mięso, lepsze jest to niż sięganie po batona czy inne słodkości, czy też głodzenie się jeśli Twoim celem jest masa, bo to mija się z celem :) Według mnie ryż to najlepszy produkt dostarcząjacy węgle :) makaronu staraj się unikać chyba że jest z mąki razowej. Chce uzyskać masę ale [...]
Fuuun - Przygotowywanie formy 2015
